co wtedy

napisalem 1.5 poniewaz w 1porcji jest chyba 3360 mg krety. Dzienna dawka wtedy wychodzi 6720mg a jak wiadomo organízm przyswaja 10g kreatyny. Co wy na to?

ale wlasnie mam te srodki co napisalem cwiczylem dwa lata temu i chce znowu zaczac nie wiem ile wyciskam wtedy jak cwiczylem to wyciskalem 130kg na klate w klacie mialem 115 cm biceps 41 barki 130 cm

Wiesz za pare miesiecy mam 18 wiec mozna powiedziec ze wtedy zrobie jakis cykl, co prawda nogi troche zaniedbalem bo ich nie cwicze tylko raz na jakis czas, czyli rozumiem ze meta najlepsza na pierwszy?

Ja to bym jednak zostawił SF i robił z tego powiedzmy "2 ligę". Organizowałbym tam same turnieje i zwycięzcy dostawaliby kontrakty z UFC. W końcu jeśli byłaby tylko jedna organizacja to gdzie obijaliby się ci słabsi żeby nabrać doświadczenia. Gale takie jak Bellator są potrzebne. Mniejsze organizacje są potrzebne. Ale dwie wielkie raczej [...]

[...] 2s Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Brzuch: podciąganie kolan do klatki 4s i skręty na maszynie 4s (ABA BAB)x15, (ABA BAB)x10, (ABA BAB)x5 ilości powtórzeń nie dotyczą ćwiczeń na brzuch. po 6 tygodniach planowana przerwa i wtedy zobaczę co dalej. Oczywiście aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min po każdym treningu. teraz ok?

No tak ja rozumiem ze miesnie sie musza regenerowac. A co drugi dzien trening bedzie ok? Wtedy miesnie bede miały 48h odpoczynku.

[...] Solisa,ale mogę sie pomylić jak z Foremanem... Tylko jeśli Solis wygra,bedę dalej pisał na forum...Nawet jak będzie wałek,to i tak SOlis musi oficjalnie wygrać... Ból będzie wtedy jak okaże się,że od początku do końca będzie widać,ze Solis nie ma szans... Taka padaka,nie można tego wykluczyć ! Taka pomyłka,ale mam nadzieję,że to sie nie stanie. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Pride_w_nowych_r%C4%99kach__obszerna_konferencja_prasowa-t324498.html Jak poczytac opinie forumowiczów z tamtych czasów, to najbardziej przejmowaliśmy się wtedy, że zmienią reguły walk z Pride na UFC - brak soccer kicków itp. To że właśnie zakończyła się "Dekada Pride", mało kto nawet podejrzewał. Nie obrażę się jeśli [...]

W sumie racja, zastosuję FBW 2 razy w tygodniu, wtedy odpadnie mi ćwiczenie w niedzielę - czyli będzie chociaż jeden cały dzień odpoczynku. Pn. FBW Wt. Noga Śr. Noga Cz. FBW Pt. Noga Sb. Mecz Nd. Odpoczynek, może jakiś basenik, sauna etc. Dzięki MackoMedyk! Tylko co do tej diety, do której jest odnośnik w pierwszym poście dalej nie wiem o której [...]

[...] Definicja i gęstośc się poprawi, co sprawi wrażenie jakby było mniej tłuszczu, na koksie trzeba wrzucić trochę więcej kalorii. Poprostu dodaj aeroby, ćwicz intensywniej i zwiększ podaż białka. Chyba że chcesz zrobic typową redukcję, to wtedy polecam uciąć kalorie do 3300 lub nawet 3000kcal Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-03-14 14:59:08

Myślę, że tak. Swoją drogą znalazłem bardzo fajny zestaw 8, jednak Ławka MS-L001 z tego co widzę nie umożliwia montażu dodatkowych akcesoriów ;/. Czy jest możliwość kupna tego zestawu, w którym owa ławka byłaby zamieniona na ławkę MS-L002 ? Wtedy miałbym gotowy cały sprzęt, zostałyby tylko gryfy i obciążenie.

[...] było. Siady lajt, jeszcze bede dokladał. siła idzie, niedawno bym nie dał rady tak przysiadać;p WL - 5 i był zapas, także, silniejszy jestem niż połtora miesiaca temu :D bo wtedy 71.5kg poszlo ale ledwo ledwo ledwo! wiosło - tu już cięzko, może lepiej obnizyc cięzar i skupic się bardziej na pracy plecami ? bo np mam w MC 5x110 póki co, a tu juz [...]

[...] / 6x90kg / 6x100kg / 12x75kg REKORD Jest nieźle, troszkę zapasu jest. Kreatyna się rozkręci to pójdzie jeszcze lepiej. Teraz planuje dokładać 2-3kg, żeby skończyć 6x110 i wtedy jest szansa na maxa w okolicach 125-130, ale zobaczymy jak będzie 2 Pompki na poreczach rampa 6 minus 25% max rep T1: 6x0kg / 6x0kg / 3x0kg T2: 6x0kg / 5x0kg / 4x0kg / [...]

yosis, dzięki za wsparcie Tak się zastanawiam, czy nie przesadzam z ilością twarogu w ostatnim posiłku... Może mi to hamować? Trejna wczoraj nie było, bo w planie wolne. Dzisiaj już zaliczyłam siłowy-piłkowy + 20 minut truchtania. Jeju, nawet nie wiecie, jaką frajdę daje mi to machanie łapami i robienie brzucholi Co prawda, dalej walczę z [...]

chłopie sam nie wiesz co chcesz. Powiedzieli Ci tyle ile trzeba, pozatym jest mnóstwo tematów z gotowymi cyklami i jeszcze wiecej z podobnymi pytaniami. Przeszperaj forum i wtedy pisz, bo jak Ty sie rzucasz z 1 butlą cypio na cykl to coś nie halo. wszamaj tą metke i nic ci nie bedzie, dużo w opisach złego pisze ale metka nie jest taka straszna, [...]

[...] kobiecych sylwetek jest napisane, że gruszki (którą niewątpliwie jesteś) nie powinny uprawiać spinningu - Martucca gdzieś to rozwinęła, że komórki tłuszczowe na udach są wtedy spychane między włókna mięśniowe i efekt jest taki, jak na karkówce wieprzowej lepiej pobiegaj co do treningu: tak. i edytuj posty, służy do tego ta karteczka z [...]

No 80x5 na klaciche to już dumnie brzmi, a nie jakieś moje 70x1 Nie no jak dla mnie jest konkret u Ciebie. Ja z wioslem tez zrezygnowalem. Moglbym 70kg cisnac ale czulem ze wtedy juz to jest takie targanie sztangi, wiec skonczylem na 65x5. Podciaganie tez na szeroki nachwyt zmieniam, ale na razie u mnie z tym bieda bo 3x jestem w stanie tak to [...]

Więc Toja dieta nadaje się do zmiany. Otrępy to źródło błonnika, bazuj na owsiantych ciemnych makaronach, kaszy, ryżu czy ziemniakach. Zmień pożywienie na naturalne. Po co ostrowie dajesz w każdym posiłku nie widzę sensu żadnego w TYM ! Węglowodany są przesadzone. Carbo daj z białkiem po trningu i wtedy wykorzystaj ostrowie . Poczytaj więcej,

no wlasnei w sumie najlepiej falde tluszczu mierzyc jak mozna jakos powtarzalnie bo wtedy widac co sie dziej z brzuchem

[...] na moje newsy o Jonesie Ja tam do Ciebie nic nie mam, ale niestety, Ty od samego początku się czepiasz. Czasem puszczam to bokiem, a czasem będę odpowiadał, choć z natury nie lubię sie wdawać w kłótnie A co do emocji w sobotę, to jak sie okaże, ze po KSW nie będę miał możliwości dorwania neta na galę 128 - to wtedy dopiero sie wku....wię!